Daca vreti sa dormiti mai bine, puteti urma sfaturile noastre:
Nu mergeti la culcare doar pentru ca a sosit ora, ci ghidati-va dupa orologiul dvs intern.
Exercitiile epuizante din cursul serii nu va ajuta sa adormiti mai usor, in schimb o plimbare pe inserate, face minuni.
Cascatul favorizeaza instalarea somnului si odihna. Deci, fortati-va sa cascati zdravan!
Seara renuntati la dulciuri, Coca Cola, ele pot produce hipoglicemii nocturne cu cosmaruri, transpiratii, stari de nervozitate.
Nu beti multe lichide seara. Daca va e sete inainte de culcare, preferati un pahar cu lapte cald, veti dormi ca un prunc !
Cand e frig, nu incalziti exagerat camera. Mai bine folositi mai multe paturi.
Daca nu puteti dormi, dupa 30 de minute ridicati-va si gasiti-va o ocupatie. Somnul va reveni.
Incercati sa nu fixati intalniri importante la ore foarte matinale.
Faceti o baie calda, eventual cu un spumant din plante inainte de culcare.
Post a Comment